#28 Laki saveti za zdraviji život
Želiš da uvedeš neke zdrave navike? Uradi-zaradi tim ima nekoliko lakih saveta koje možeš da primeniš.
Voda
Izbegavam sokove i zašećerena, gazirana pića sam zamenila vodom. Trudim se da svakodnevno pijem 2-3 litra i uvek nosim flašicu sa sobom. Ukoliko nemaš naviku da piješ dovoljno vode, u početku će biti teško, ali kada se navikneš organizam će ti sam tražiti.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2019/03/voda.jpg)
Sat vremena za sebe
Kako bih ostala bistrih misli i rasterećena od svakodnevnih dešavanja, izdvojim sat vremena uveče za sebe. Obično je to deo dana kada ne komuniciram sa drugim ljudima, što mi donosi mir i smanjuje stres.
![dd6b9cf51e07a1d211315515a2ed37f0 dd6b9cf51e07a1d211315515a2ed37f0](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2019/03/dd6b9cf51e07a1d211315515a2ed37f0-600x600.jpg)
Lezite ranije
(Bojana Jaglica)
Trudim se da ležem pre ponoći, da bih imala san od 8 sati. U tom slučaju sam sigurna da ću biti odmorna, koncentrisana i aktivna u toku dana.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2019/03/sleep-clock-sleeping-woman-1-e1552398528501.jpg)
Zamenite kafu limunadom
Kafa je uobičajen deo naše svakodnevice i svojevrsni ritual – medjutim – jutarnja kafa ume da preraste u tri za redom. Zato predlažem ograničavanje na jednu dnevno. Pogotovo izbegavajte instant verzije jer u njima ima svega osim kafe. 🙂 Preterivanje često dovodi do srčanih smetnji i stomačnih problema, pa je moj predlog – zamena kafe limunadom!
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2019/03/kafa-i-limunada-e1552400631340.jpg)
Jabuka
Uvek nosim sa sobom jabuku i ako mi se nešto jede u toku dana, van obroka, imam voćku pri ruci, umesto da jedem nezdrave grickalice ili gladujem.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2019/03/jabuka-e1552466064879.jpg)
Biciklom do posla
Sada, kada je lepo vreme, preporučujem jedanput nedeljno da na posao odeš bajsom. Živim na Banovom Brdu i kada sam radila na Novom Beogradu i u centru praktikovala sam ovu aktivnost. Tim danima bih se osećala zaista sjajno. Posle posla, kada je najveća gužva u saobraćaju, ja se samo provučem i izbegnem nervozu i paniku!
![8e4132f8ab5d813e00a100048b245877 8e4132f8ab5d813e00a100048b245877](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2019/03/8e4132f8ab5d813e00a100048b245877-600x600.jpg)
Jutarnje zdravlje
Izreka kaže “doručak ne daj nikome, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju”.
![IMG-1894 IMG-1894](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2019/03/IMG-1894-800x800.jpg)
Ukoliko želiš da smanjiš stres i da živiš malo zdravije, imaj na umu da ti Uradi-zaradi može takođe pomoći! Angažuj pouzdanu i pedantnu osobu za mesečno čišćenje stana i rastereti se.