#28 Laki saveti za zdraviji život

Želiš da uvedeš neke zdrave navike? Uradi-zaradi tim ima nekoliko lakih saveta koje možeš da primeniš.

Voda

(Selena Vulović)

 

Izbegavam sokove, umesto zašećerenih, gaziranih sokova pijem vodu. Trudim se da svakodnevno pijem 2-3 litre vode. Uvek nosim flašicu vode sa sobom. Ukoliko nemate naviku da pijete dovoljno vode, u početku će biti teško, ali kada se naviknete organizam će vam sam tražiti.

Sat vremena za sebe

(Dragana Jovčić)

 

Kako bih ostala bistrih misli i rasterećena od svakodnevnih dešavanja, izdvojim sat vremena uveče za sebe. Obično je to deo dana kada ne komuniciram sa drugim ljudima, što mi donosi mir i pomaže da se rasteretim svega. Time smanjujem stres

dd6b9cf51e07a1d211315515a2ed37f0

Lezite ranije

(Bojana Jaglica)

 

Trudim se da ležem pre ponoći, da bih imala san od 8 sati, na taj način ceo dan budem odmorna.

Zamenite kafu limunadom

(Tanja Rakita)

 

Kafa je uobičajen deo naše svakodnevice i svojevrsni ritual – medjutim – jutarnja kafa ume da preraste u tri za redom. Zato predlažem ograničavanje na jednu dnevno. Pogotovo izbegavajte instant verzije jer u njima ima svega osim kafe:) Preterivanje često dovodi do srčanih smetnji i stomačnih problema, pa je moj predlog – zamena kafe limunadom!

Jabuka

(Dragana Gordić)

 

Uvek nosim sa sobom jabuku, ako mi se nešto jede u toku dana van obroka, ako ne mogu da stignem da pojedem kompletan zdrav obrok, imam jabuku pri ruci, umesto da pojedem neke nezdrave grickalice.

Biciklom do posla

(Jelena Joksimović)

 

Sada kada je lepo vreme, preporučujem jedanput nedeljno da na posao odeš bajsom. Živim na Banovom brdu i kada sam radila na Novom Beogradu i u Centru praktikovala sam ovu aktivnost i tim danima bih se osećala zaista sjajno. Lep osećaj je posle posla kada je najveća gužva u saobraćaju, vi se samo provučete i izbegnete nervozu i paniku

8e4132f8ab5d813e00a100048b245877

Jutarnje zdravlje

Milena Ćirković

Izreka kaže ” doručak ne daj nikome, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju”

I vrapci na grani znaju da je doručak najvažniji obrok u toku dana i da jutarnji obrok predstavlja preduslov za dobar početak dana. Kao najveći fan slatkiša i kafe u jutarnjim momentima, donela sam  tu “teeešku i mukotrpnu” mini odluku da svakog jutra ustanem nekih 15-ak minuta ranije i pripremim zdrav i ukusan doručak. Veoma brzo videla sam pozitivne rezultate i ova “teeeška” odluka postala mi je omiljeni deo jutarnje rutine. Tost, puter, jaja, žitarice, mlečni proizvodi, povrće… spisak je dugačak i probudiće vašu kreativost i stvoriti zdravu naviku 🙂
IMG-1894

Ukoliko želiš da smanjiš stres i da živiš malo zdravije, imaj na umu da ti Uradi-zaradi može takođe pomoći! Angažuj pouzdanu i pedantnu osobu za mesečno čišćenje stana i rastereti se.

Postavi komentar