#48 Moja zdrava navika za koju možda ne znaš
Ukoliko imaš problem da promeniš svoje navike, problem nisi ti.
Problem je u tvom sistemu.
Loše navike se ponavljaju iznova i iznova ne zato što ne želiš da se promeniš, već zato što imaš pogrešan sistem za promenu.
Ne podižeš se na nivo svojih ciljeva.
Padaš do nivoa tvog sistema.
Mi smo odlučili da u novom blogu neke naše zdrave navike podelimo sa tobom.
#1 Recept za zdravu kičmu
Zdrava navika Jelene Joksimović
Svako jutro nakon umivanja uradim 10 propinjanja na prste.
Staneš na stepenik, skupiš noge i 10 puta se popneš na prste i spustiš i pritom pokušaš da ne izgubiš balans.
Najbolje je uraditi 3 serije.
#2 Dnevnik
Zdrava navika Tanje Rakite
Pisanje dnevnika je jedna od dobrih navika koju imam i od koje ne odustajem poslednjih 10 godina.
Dnevnik mi je odlican način da ispratim tok misli i razvoj odrđenih stvari i ideja.
Svakako manje zaboravljam. Takođe, dnevnik je dobar izduvni ventil.
#3 Antistres bojanka
Zdrava navika Marije Đorđević
Odmaranje mozga pre spavanja.
Ugasim sve električne uređaje, uzmem antistres bojanku i flomastere i narednih pola sata se fokusiram na bojenje.
Ukoliko imaš problem da se fokusiraš, na početku, kreni sa vežbama disanja (udahni na nos, izdahni na usta) i ponavljaj ih dok ne osetiš da su ti se mišići opustili.
Veruj mi – RADI POSAO!
#4 Trčanje
Zdrava navika Danice Vojičić
Najteža stvar kod vežbanja je započeti, ali…?
Jednom kada budeš vežbao redovno, najteža stvar je prestati.
Ako i tebe “hvata” tokom dana dosadni umor koji nikako ne možeš da pobediš, pravo je vreme da se pokreneš i probaš jutarnju dozu trčanja. Nije neophodno da budeš profesionalni sportista niti da imaš specijalnu opremu. Sve što ti je potrebno je motivacija i želja koja će ti doneti puno koristi, prvenstveno zdravstvenih. Naravno, pored trčanja možeš isprobati i druge vežbe, ali dok je lepo vreme, jutarnje trčanje u prirodi je pravi lek za telo i duh.
#5 Plan
Zdrava navika Aleksandra Joksimovića
Ja iskreno imam više od jedne zdrave navike, ali koliko god imao dobrih, bar je dva puta više onih loših navika.
Moj trenutni cilj je da uskladim broj zdravih i nezdravih, a tebi predlažem da pokušaš stvoriti samo dobre.
Pošto u ovom blogu moram da navedem samo jednu i to valjanu naviku, onda mislim da će biti pomalo dosadno.
Svaki dan kada ustanem, ako i dalje nekim čudom nije prošlo podne, umijem se i onda kreće ono najzanimljivije, opet se vratim u krevet… 😀
Šalim se, umijem se, odmah napravim sebi doručak i uz doručak smišljam plan, kako da provedem ostatak dana.
Često ljudi kažu da ne vole da planiraju, jer sve što isplaniraju se pokvari, ali u mom slučaju nije tako.
Meni štedi vreme, podiže raspoloženje i ono najvažnije, dok se njega pridržavam nije mi dosadno i nema depresije, a pomaže da napredujem u svemu…
Poenta cele ove priče je da, ako imaš plan, nevezano kakav je on, može biti plan ishrane, dnevni, plan za budućnost ili
finansijski plan i ako ga se pridržavaš i postižeš ciljeve koje si sebi zadao, bićeš zadovoljan samim sobom, uvek će ti biti zanimljivo i bićeš srećniji.
#6 Plank
Zdrava navika Natalije Ilić
Svako jutro čim ustanem iz kreveta premestim se na pod i budem minut u planku. Ova jednostavna vežba koja vrlo kratko traje, pruža puno benefita. Podiže mi telesnu temperaturu, utiče na budnost, povećava izdržljivost i zateže sve mišiće. Idealna je i kada aktivno treniraš, jer povećava izdržljivost, i kada ne treniraš – svakodnevnim izvođenjem ove vežbe možeš značajno zategnuti mišiće. Lezi na pod, na stomak, podigni svoje telo i savij blago laktove da pojačaš pritisak na spoljni deo grudi. Drži ovu poziciju 30-60 sekundi. Odupri se i poguraj ka svojoj zadnjoj strani. Drži svoje telo čvrsto.
#7 Kad sunce grane
Zdrava navika Dragane Jovčić
Trudim se da uvedem još zdravih navika u svakodnevno funkcionisanje ali za sada su ove proverene! Pred spavanje ne gledam tv ili koristim telefon bar pola sata jer tako odmorim oči, lakše zaspim i sutra budem spremnija za novi radni dan. To u kombinaciji sa ustajanjem do 8h, čini da imam više entuzijazma i osećam se lepše. Volim da ujutru budem budna što ranije zbog mira i tišine. 🙂
Piši u komentaru tvoju zdravu naviku koju možda ne zna puno ljudi, a tebi znači.
Ukoliko nemaš vremena za zdrave navike, jer si preopterećen obavezama, možda mesečni paket čišćenja kuće i peglanja može da te rastereti. Poruči Tamancu L. Čišćenje i peglanje 4 x mesečno po 6 sati.
