7 joga položaja za ultra-brzu relaksaciju posle dugog dana na poslu
Stres, umor i osećaj iscrpljenosti tokom radne nedelje nikome nisu zabavni. Ali znate šta jeste zabavno? Nekoliko joga položaja koji će Vam pomoći da se odmorite i opustite i postignete sopstveni mir i sklad sa okolinom.
1. Položaj fetusa
Zadržavajući ovaj položaj, odmarate svoj um i oslobađate se stresa.
Za šta je dobar?
Za cirkulaciju i nervni sistem.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/2.jpg)
2. Položaj mosta
Ovaj položaj omogućava blago istezanje leđa i nogu.
Za šta je dobar?
Nervoza, umor, bol u leđima, glavobolja i nesanica.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/3.jpg)
3. Uttanasana ili stojeći položaj sa opuštenim rukama
Istežu se kukovi, ramena i butine.
Za šta je dobar?
Depresija, stres, umor.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/4.jpg)
4. Položaj orla
Preporuka je polako dostići ovaj položaj, jer veruje se u to da što više uspete da održite balans u ovom položaju, to ste smireniji i u realnim životnim situacijama.
Za šta je dobar?
Fokus, balans, tenzija u ramenima, nogama i rukama.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/5.jpg)
5. Ležeći položaj
Možda deluje jednostavno, ali ovaj položaj može da preporodi Vaše telo ukoliko ga radite posle ostalih položaja. Bradu i vrat usmerite ka grudima, da potiljkom dodirujete prostirku.
Za šta je dobar?
Opuštanje, nervoza, krvni pritisak.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/6.jpg)
6. Položaj mačke
Potrbno je naizmenično polako prelaziti iz jednog u drugi položaj na slikama.
Za šta je dobar?
Masira i isteže kičmeni stub.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/9.jpg)
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/11.jpg)
7. Osnovni položaj
Najpre sedite ispruženih nogu, a onda jednu po jednu paraleno privucite ka sebi. Provedite bar jedan minut u ovom položaju.
Za šta je dobar?
Postizanje unutrašnjeg mira, istezanje prepona, povećanje pozitivne enrgije, ublažavanje osećaja iscrpljenosti.
![](https://uradi-zaradi.rs/blog/wp-content/uploads/2016/11/10.jpg)
Saznali ste nešto novo iz ovog članka? Ili znate neki drugi joga položaj koji opušta? Pišite nam u komentarima.