7 joga položaja za ultra-brzu relaksaciju posle dugog dana na poslu
Stres, umor i osećaj iscrpljenosti tokom radne nedelje nikome nisu zabavni. Ali znate šta jeste zabavno? Nekoliko joga položaja koji će Vam pomoći da se odmorite i opustite i postignete sopstveni mir i sklad sa okolinom.
1. Položaj fetusa
Zadržavajući ovaj položaj, odmarate svoj um i oslobađate se stresa.
Za šta je dobar?
Za cirkulaciju i nervni sistem.
2. Položaj mosta
Ovaj položaj omogućava blago istezanje leđa i nogu.
Za šta je dobar?
Nervoza, umor, bol u leđima, glavobolja i nesanica.
3. Uttanasana ili stojeći položaj sa opuštenim rukama
Istežu se kukovi, ramena i butine.
Za šta je dobar?
Depresija, stres, umor.
4. Položaj orla
Preporuka je polako dostići ovaj položaj, jer veruje se u to da što više uspete da održite balans u ovom položaju, to ste smireniji i u realnim životnim situacijama.
Za šta je dobar?
Fokus, balans, tenzija u ramenima, nogama i rukama.
5. Ležeći položaj
Možda deluje jednostavno, ali ovaj položaj može da preporodi Vaše telo ukoliko ga radite posle ostalih položaja. Bradu i vrat usmerite ka grudima, da potiljkom dodirujete prostirku.
Za šta je dobar?
Opuštanje, nervoza, krvni pritisak.
6. Položaj mačke
Potrbno je naizmenično polako prelaziti iz jednog u drugi položaj na slikama.
Za šta je dobar?
Masira i isteže kičmeni stub.
7. Osnovni položaj
Najpre sedite ispruženih nogu, a onda jednu po jednu paraleno privucite ka sebi. Provedite bar jedan minut u ovom položaju.
Za šta je dobar?
Postizanje unutrašnjeg mira, istezanje prepona, povećanje pozitivne enrgije, ublažavanje osećaja iscrpljenosti.
Saznali ste nešto novo iz ovog članka? Ili znate neki drugi joga položaj koji opušta? Pišite nam u komentarima.
