#28 Laki saveti za zdraviji život
Želiš da uvedeš neke zdrave navike? Uradi-zaradi tim ima nekoliko lakih saveta koje možeš da primeniš.
Voda
Izbegavam sokove i zašećerena, gazirana pića sam zamenila vodom. Trudim se da svakodnevno pijem 2-3 litra i uvek nosim flašicu sa sobom. Ukoliko nemaš naviku da piješ dovoljno vode, u početku će biti teško, ali kada se navikneš organizam će ti sam tražiti.
Sat vremena za sebe
Kako bih ostala bistrih misli i rasterećena od svakodnevnih dešavanja, izdvojim sat vremena uveče za sebe. Obično je to deo dana kada ne komuniciram sa drugim ljudima, što mi donosi mir i smanjuje stres.
Lezite ranije
(Bojana Jaglica)
Trudim se da ležem pre ponoći, da bih imala san od 8 sati. U tom slučaju sam sigurna da ću biti odmorna, koncentrisana i aktivna u toku dana.
Zamenite kafu limunadom
Kafa je uobičajen deo naše svakodnevice i svojevrsni ritual – medjutim – jutarnja kafa ume da preraste u tri za redom. Zato predlažem ograničavanje na jednu dnevno. Pogotovo izbegavajte instant verzije jer u njima ima svega osim kafe. 🙂 Preterivanje često dovodi do srčanih smetnji i stomačnih problema, pa je moj predlog – zamena kafe limunadom!
Jabuka
Uvek nosim sa sobom jabuku i ako mi se nešto jede u toku dana, van obroka, imam voćku pri ruci, umesto da jedem nezdrave grickalice ili gladujem.
Biciklom do posla
Sada, kada je lepo vreme, preporučujem jedanput nedeljno da na posao odeš bajsom. Živim na Banovom Brdu i kada sam radila na Novom Beogradu i u centru praktikovala sam ovu aktivnost. Tim danima bih se osećala zaista sjajno. Posle posla, kada je najveća gužva u saobraćaju, ja se samo provučem i izbegnem nervozu i paniku!
Jutarnje zdravlje
Izreka kaže “doručak ne daj nikome, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju”.
Ukoliko želiš da smanjiš stres i da živiš malo zdravije, imaj na umu da ti Uradi-zaradi može takođe pomoći! Angažuj pouzdanu i pedantnu osobu za mesečno čišćenje stana i rastereti se.
